Секс не должен быть обязательно по расписанию. Но если принимать во внимание биоритмы, можно получать больше удовольствия, считают эксперты.

Наш организм запрограммирован просыпаться после 7-8 часов сна. У тех, кто встает между 5:22 и 7:22, уровень гормона стресса кортизола в крови повышен, независимо от того, когда они легли спать. Также, в это время происходит больше сердечных приступов.

7:30 утра — лучшее время для секса. В организме происходит всплеск половых гормонов и адреналина. Как показало исследование итальянских ученых, в это время пары чаще испытывают оргазм и зачинают ребенка.

Завтракайте в 8:10 — примерно через час после просыпания. Австралийские ученые считают, что в это время мы достаточно нагуливаем аппетит, а у тех, кто ест раньше, желудок еще не «проснулся» для нормального пищеварения и всасывания.

Самые сложные проблемы следует решать около 9 часов утра. В это время наш уровень энергии находится на самом высоком уровне, так же как и уровень гормона кортизола и уровень сахара в крови.

В 10:30 следует подкрепиться, поскольку уровень энергии начинает снижаться. Для этого лучше всего выбрать фрукты.

13:30 — время для обеда. «Теперь пищеварительная система работает на полную мощность. Вы сможете нормально переварить пищу и не переесть, поскольку уровень сахара в крови по-прежнему довольно высок», — объясняют эксперты из Лондона.

В 14:15 у нас снижается запас энергии, и мы чувствуем сонливость. В это время можно выпить чашечку чая или кофе. В 16:00 наши силы может подкрепить небольшой снек, например, йогурт.

В 17:00, когда скорость реакции и координация достигают своего пика, эксперты из Калифорнии советуют всем бежать в спортзал.

Если у вас есть желание расслабиться и выпить бокал вина — сделайте это в 19:00, когда процессы в организме начинают замедляться, и алкоголь поступает в кровь медленнее. В 19:30 можно поужинать, однако не переборщите с углеводами, которые повышают уровень сахара в крови. Вечером отдавайте предпочтение небольшим порциям овощей, фруктов и белка.

В 22:00 теплая ванная поможет организму подготовиться ко сну. Ложиться в постель следует около 23:00, когда уровень гормонов стресса падает, а в организме начинает вырабатываться гормон сна мелатонин.